Wortel diketahui merupakan salah satu makanan yang memberikan nutrisi
bagi mata. Pernyataan ini benar adanya. Oleh karena itu, pilihan makanan
sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata.
Dikutip dari lifemojo, makanan bernutrisi seperti
vitamin A, C dan E, betakarotein, dan antioksidan yang disebut leutin
sangat dibutuhkan untuk mengurangi resiko degenerasi makula karena
faktor usia. Selain itu, kandungan omega-3 juga berperan penting untuk
melindungi mata dari degenerasi retina dan mencegah mata kering.
Untuk menghindari gangguan mata, Anda bisa memulainya dari mengatur
pilihan makanan Anda. Berikut beberapa makanan yang bagus untuk mata
indah Anda.
Wortel
Wortel mengandung beta karoten yang disebut karotenoid. Tubuh Anda
mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang berperan penting dalam
proses bioelektrik di mata. Selain itu, juga bisa membantu tubuh
melepaskan radikal bebas.
Ubi Jalar
Ubi juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin A.
Salmon
Ini mengandung asam lemak omega-3, yang berhubungan dengan rendahnya risiko degenerasi makula karena usia.
Bayam
Bayam merupakan sumber makanan lain yang kaya vitamin C dan
beta-karoten. Selain itu, bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk
mata seperti lutein dan zeaxathin. Semua bahan-bahan ini sangat baik
untuk kesehatan mata dan penglihatan.
Brokoli
Brokoli juga mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan penting untuk pengobatan katarak dan degenerasi makula.
Almond
Kacang yang satu ini mengandung vitamin E, yang dapat membantu
memperlambat perkembangan penyakit mata yang berkaitan dengan usia.
Almond juga membantu mencegah katarak.
Yogurt
Makanan ini mengandung zinc, yang membantu tubuh menyerap zat antioksidan seperti vitamin A.
Telur
Vitamin A yang dikandungnya membantu fungsi retina dengan baik dan
lagi-lagi dapat mengurangi resiko degenerasi makula terkait usia dan
katarak.
Bawang putih dan bawang bombay
Makanan yang biasa dijadikan bumbu dapur ini mengandung sulphur yang
diperlukan untuk produksi glutation, yang merupakan antioksidan penting
bagi lensa mata.
Raspberry, blueberry dan anggur
Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membantu mengurangi resiko pembentukan katarak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar